✧12月レッスンスケジュール✧

気付いたらあと数日で12月ですね。

今年も残すところあと一ヶ月だなんて、毎年思いますが本当に一年経つのが速いなぁ。

今年やり残したことがある方も、まだ一ヶ月ありますので今からでも遅くないですよ。

私はというと、10月位から何かと忙しく、呼吸が浅くなってしまう事が多くて・・・

日常生活でも深い呼吸が出来たら良いのですが忙しいとなかなかそうもいかないので、時々意識的に深い呼吸を繰り返すようにしたりしています。

忙しかったり、イライラすることが多かったりすると交感神経が優位になってしまうので、そんな時は呼吸の際に吐く息を長めにしてみてください。

吐く息はリラックスさせる働きのある副交感神経を優位にするので、吸う息よりも吐く息を長くする事で自律神経のバランスを整えてくれます。

yoga studio moaniのレッスンでは、レッスンの最初に呼吸法を行います。

年末の忙しさで呼吸が浅くなったり、自律神経のバランスが乱れているなと感じる方は、ご自身だけの為の時間をちょっと作ってヨガをやってみるのも息抜きになるのでオススメですよ。