✧9月レッスンスケジュール✧

今年の夏は本当に暑い日が続きますね。

8月ももう終わりだというのに、東京はまだ当分30度越えの日が続きそうです。

私の周りでも暑さのせいか体調を崩している方が多いです。

外の暑さと室内の冷房の温度差もあり、身体の疲労も溜まっていると思うので、まずは身体を休める事を優先していきたいですね。

疲労回復にはやはり睡眠が一番だそうなので、いつもより睡眠の時間を長く取るよう意識してみましょう。

そうは言っても、現代では寝る直前までスマホを見たりして、脳がフル回転していてすぐには眠れないという方も多いと思います。

そんな方は軽いヨガや瞑想が効果的です。

生徒さんからも、午前のレッスンでも「その日は良く眠れた」というお声を頂く事が多いんですよ。

ヨガや瞑想が脳の過剰な働きを抑えてくれて、さらに副交感神経を優位にして身体も脳もリラックスするので眠りやすくなるんですね。